Pengertian Hypnobirthing

Pengertian Hypnobirthing

Proses persalinan Hypnobirthing akan jadi solusi menarik bagi banyak calon ibu yang merasa takut untuk melahirkan. Ketakutan terbesar umumnya datang dari pengalaman persalinan selama ini yang menimbulkan rasa sakit sedemikian rupa. Meski rasa sakit saat melahirkan memang alamiah, tapi bagi dunia kedokteran hal ini menjadi tantangan untuk mencari jalan keluar.

HypnoBirthing merupakan suatu metode relaksasi yang dikhususkan untuk wanita hamil bahkan bisa dilanjutkan sampai dengan masa nifas.  Dalam metode  ini dilatih  bagaimana melakukan relaksasi mendalam. Tujuan  latihan  relaksasi ini untuk mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar, nyaman dengan rasa sakit yang minimum, bahkan tanpa nyeri.   Jadi proses persalinan Hypnobirthing adalah sebuah cara persalinan normal, dengan menghipnotis ibu agar tetap rileks dan nyaman. Seseorang dalam kondisi dihipnotis tentu akan tampak seperti orang yang sedang tidur, tetapi tetap mendengar. Sehingga seseorang yang menjalani proses persalinan Proses persalinan Hypnobirthing, seluruh otot tubuhnya menjadi rileks, dan pembukaan mulut rahim (portio) menjadi lancar. Pada saat pembukaan portio lengkap, ibu dianjurkan untuk membuka mata dan mengejan.

Seperti kita  diketahui, kehamilan dan persalinan adalah suatu proses dan reaksi berantai yang mengagumkan dalam bentuk ikatan kehidupan yang takkan terpisahkan. Maka sebenarnya yang sangat dibutuhkan adalah persiapan mental untuk dapat melalui rangkaian  peristiwa yang sangat luarbiasa dalam kehidupan seorang  calon ibu.

Selain bermanfaat untuk persiapan melahirkan tanpa rasa nyeri , teknik relaksasi dan HypnoBirthing juga merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan ketenangan dan kedamaian selama hamil,  proses melahirkan, masa nifas,  masa menyusui dan pada saat membina anak dan balita.

          2.3            Sejarah Hypnobirthing

Hypnobirthing berasal dari kata hypnos berarti tidur, merupakan penggalan dari kata hypnosis/hypnotism, yaitu komunikasi pikiran bawah sadar. Birthing berarti melahirkan. Meski demikian, hypnobirthing adalah suatu istilah yang dipatenkan oleh Marie F Mongan sejak tahun 1989. Meski secara modern di AS metode hypnotherapy untuk melahirkan sudah dikenal sejak tahun 1950-an dengan istilah istilah lain yang menandung pemaknaan yang sama yaitu hypnobabies, hypnobirth, hypnosis for birthing, hypnosis for babybirth , hypnosis for child . Selain itu tokoh tokoh hypnotherapy di berbagai penjuru dunia sudah biasa membantu wanita hamil – menghipnosis supaya dalam masa kehamilan bisa selalu tenang, rileks dan jauh dari rasa sakit.

Di berbagai belahan dunia dikenal pula teknik tradisional melahirkan tanpa rasa sakit. Melahirkan adalah fungsi alami wanita. Melahirkan tanpa rasa sakit bukan hal baru. Para ibu di desa desa di Afrika sudah punya tradisi lama dalam melahirkan tanpa banyak keluhan. Ini sejalan dengan Asumsi yang mendasari hypnobirthing, bahwa persalinan itu adalah keadaan fisiologis (keadaan normal sehat ) bukan patologis (keadaan sakit) yang dialami oleh wanita.

2.4              Manfaat Metode Hypnobirthing

Manfaat Hypnobirthing yaitu :

1. Meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh untuk mengurangi rasa nyeri pada saat kontraksi

2. Endorphin adalah neuropeptide yang dihasilkan tubuh pada saat relaks/tenang

3. Pada saat stres endorphin terhalang oleh kortisol

4. Endorphin dihasilkan di otak dan susunan syaraf tulang belakang

5. Kondisi tenang dan damai selama hamil akan dirasakan oleh janin di dalam kandungan dan membentuk SQ (nilai kedamaian diri)

6. Meningkatkan ikatan batin

7. Mengurangi rasa mual, muntah, pusing dll

8. Menciptakan keadaan yang seimbang sehingga pertumbuhan fisik dan jiwa bayi lebih sehat

9. Mencegah post-partum depression

10. Meningkatkan produksi ASI

2.5       Keuntungan Metode Hypnobirthing

Rasa sakit dapat timbul dan menjadi lebih parah karena rasa takut dan panik dimana kadang ibu hamil tidak menyadari perasaan tersebut. Relaksasi HypnoBirthing merupakan cara efektif untuk menghilangkan seluruh perasaan itu. HypnoBirthing merupakan pengobatan holistik dimana ibu hamil akan dibantu untuk rileks, fokus, tenang dan dalam keadaan sadar sepenuhnya. Keuntungan-keuntungan dalam pengguaan metode hypnobirthing adalah sebagai berikut:

                        A.  Keuntungan yang didapat oleh ibu hamil

·  Mengurangi rasa sakit dengan kadar yang sangat besar hingga kadang tak terasa seperti sakit melahirkan

·  Mengurangi kemungkinan adanya komplikasi kehamilan yang dipengaruhi faktor stress  dan depresi

·   Proses persalinan akan berjalan nyaman, lancar dan relatif lebih cepat

·   Mengurangi kemungkinan diambilnya tindakan episiotomy

·   Ibu akan lebih merasakan ikatan batin dan emosi terhadap janin

·   Ibu akan merasakan ketenangan dan kenyamanan saat proses melahirkan

·   Ibu akan lebih dapat mengontrol emosi dan perasaan

·   Mencegah kelelahan yang berlebih saat proses persalinan

·   Bayi yang lahir tidak akan kekurangan oksigen sehingga menjadi lebih sehat

                        B. Keuntungan yang didapat janin

·  Getaran tenang dan damai akan dirasakan oleh janin dan merupakan dasar dari perkembangan jiwa (Spiritual Quotient)

·  Pertumbuhan janin lebih sehat karena keadaan tenang akan memberikan hormon – hormon yang seimbang ke janin melalui plasenta.

                        C. Keuntungan yang didapat suami

·   Lebih tenang dalam mendampingi proses persalinan

·   Emosi istri akan menjadi lebih stabil dalam kehidupan sehari – harinya

· Aura positif dan tenang yang dimiliki oleh istri akan mempengaruhi aura orang – orang di sekitarnya juga

     

               D. Keuntungan yang didapat dokter atau bidan

·   Dapat lebih fokus dan konsentrasi bekerja karena tidak perlu menghadapi emosi labil ibu yang hendak melahirkan

·  Kemungkinan timbulnya komplikasi dan masalah saat proses persalinan dan kelahiran,  sangat kecil

·   Tidak perlu untuk menggunakan obat bius untuk ibu yang hendak melahirkan

·   Lebih mudah menangani ibu hamil karena tidak panik dan tetap tenang

         2.6       Bagaimana Teknik Hypnobirthing

Teknik Ada berbagai teknik dalam hypnobirthing namun intinya masih seperti menghypnosis biasa yaitu preinduksi – induksi – deepening -terapeutic sugestion dan terminasi.

   1. Preinduksi adalah persiapan masuk ke pikiran bawah sadar dan termasuk mengetahu sebgai manfaat melakukan hypnosis. Dalam aras pre induksi ini ibu hamil juga dilatih tungkat kepekaan terhadap sugestibilitas, bisa dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Salah satu alat yang digunakan adalah pendulum cevreul, caranya diamkan pendulum dan pandang pendulum lalu berkonsetrasi menggerakkan pendulum ke kanan ke kiri atau berputar hanya dengan memfokuskan pikiran. Cara lain tanpa alat yaitu dengan metode arm levitation yaitu mengangkat dua tangan lalu merasakan sugesti tangan kiri seolah ada sensasi balon hingga tangan kiri terangkat ke atas, tangan kanan ada sensasi membawa buku berat sehingga merasa tertarik ke bawah. Biasanya hypnotherapis akan mengajarkan kepada ibu hamil yang ikut kursus hypnobirthing.

  2. induksi yaitu tahap bagaimana meng-offkan pikian sadar dan masuk ke pikiran bawah sadar. Yang lazim gigunakan adalah progresif relaksasi yaitu relaksasi bertahap secara cepat dari ujung kepala secara bagian per bagian sampai ujung kaki.

  3. deepening dilakuakna hypnotherapeuticnya, bisa sugesti badan sehat dan perasaan gembira, maupun imaginsi bagaimana melahirkan dengan nyaman dan damai serta tenang. Methode sugesti bisa bermacam macam, bisa disesuaikan dengan keadaan emosi dan fisikal pasien , namun jika pasien mengalami berbagi kasus trauma dan ketakutan yang berlebihan, memang perlu seorang hypnotherapist untuk membantu. Seorang hypnotherapist akan mencari permasalahannya dengan metode hypnoanalisis.

4. Sugesti bisa berupa mehtapora sugesti, bisa dengan empowerment sugesti maupun berbagai kalimat afirmatif.  Setelah itu proses ditutup dengan terminasi sambil memberikan sugesti membuka mata dengan keadaadan segar budar.

Langkah- langkah relaksasi Hypnobirhting :

Langkah pertama:

Berbaringlah pada posisi yang paling nyaman menurut Ibu. Lemaskan kelopak mata dan pejamkanlah tanpa dipaksa.

Langkah kedua:

Relaksasi otot, berbaring santai lengan di kedua sisi tubuh. Telapak tangan hadapkan keatas. Lalu tegangkanlah kedua telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul dan dada. Pundak ditarik keatas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan dan lidah ditarik kearah langit-langit sehingga tubuh menjadi rileks.

Langkah ketiga:

Relaksasi pernapasan, dalam keadaan berbaring tarik napas panjang melewati hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian hembuslah nafas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali.

Langkah keempat :

Relaksasi pikiran, setelah mata terpejam sejenak buka mata perlahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip dan hitungan kelima mata akan menutup. Ketika jiwa dan raga istirahat itulah masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar.

2.7       Kapan Waktu Bisa Dimulai Metode Hypnobirthing

Biasanya kehamilan trimester pertama sudah bagus dilakukan hypnobirthing. Namun tidak juga terlambat kalau melakukan hypnobirthing setelah usia kehamilan 7 bulan bahkan sampai detik detik terakhir saat mau melahirkan. Pengalaman saya membantu ibu hamil, tidak ada efek signifikan kapan mulai dilakukan hypnobirthing. Hanya saja jika ibu tekun melakukan self hypnosis sejak usia kehamilan awal ibu bisa merasakan rilek jauh lebih baik, karena fkator sering dilatih. Selain itu pada usia 7 bulan dimana janin sudah bisa merasakan dan sudah ada proses memori, maka dalanm melakukan self hypnosis ibu sudah bisa bercakap cakap dan bercerita kepada janin di perut. Dengan melakukan self hypnosis seorang ibu atau ayah bisa melakukan bisikan batin bawah sadar kepada janindan hasilnya bagus untuk perkembangan janin dalam rahim ibu.

Sejauh ini juga belum ditemukan efek samping dari hypnobirthing, karena hypnobirthing tidak menggunakan obat obatan kimia, maka tidak mempunyai efek samping.

Ibu hamil di rumah juga bisa melakukan hypnobirthing sendiri, caranya gampang setelah tahu cara melakukan relaksasi pikiran bwah sadar, ari waktu yang bagus bisanya pagi atau malam hari, iringi music soft dengan irama monoton, syukur punya music dengan sistem bineural yaitu music yang tujuannya untuk menurunkan gelombang tubuh, lalu lakukan relaksasi dan visualisasikan kelahiran nyaman yang diinginkan dan berikan kalimat sugesti positif lalu akhiri dengan sugesti positif dan terminasikan diri anda buka mata dengan keadaan lebih segar dari sebelumnya.

2.8       Siapapun bisa melakukan Hypnobirthing

Setiap wanita bisa melakukan hypnobirthing. Prinsipnya adalah relaksasi pikiran , relaksasi nafas dan relaksasi tubuh. Relaksasi atau hypnobirthing ini bisa dilakukan oleh hypnotherapis, Dokter juga para medis kepada pasien sang ibu hamil, bisa juga dilakukan oleh suami (yang sudah mendapat pelatihan hypnobirthing) kepada istrinya saat masa hamil, bisa dilakukan oleh ibu hamil (self hypnosis) hanya dengan ikut pelatihan singkat.

Melakukan hypnobirthing hanya butuh pelatihan singkat, karena pada dasarnya upaya sinkronisasi antara mind body soul tidak sulit dilakukan oleh siapapun. Karena sebetulnya hypnosis adalah proses sehari hari yang disadari atau tidak disadari terjadi di sekitar kita, dan kita pun mengalami. Prinsipnya bagaimana kita bisa fokus, rileks dalam suasana tenang, dan kita sadar sepenuhnya.

Ada kekeliruan bahwa masuk ke hypnosis atau bawah sadar seolah oleh kita jadi tidak sadar bengong dll. Itulah kesalahfahaman yang selama ini dipegang oleh masyarakat. Karena memang banyak media yang meliput hypnosis dengan perspektif yang keliru.

Yang benar bahwa keadaan hypnosis atau masuk pikiran bawah sadar, sepenuhnya kita sadar. Jadi jangan samakan hypnosis utuk melahirkan seperti hypnosis dalam pertunjukan. Karena memang sangat berlainan banget.

Kenapa seorang ibu hamil darus diatih melakukan self hypnosis, karena supaya kapanpun ibu hamil menginginkan rileks. Ia bisa dengan mudah melakukan rileksasi atau self hypnosis untuk dirinya, sehingga ibu hamil jika mengalami keluhan fisik atau mental, dirinya bisa mengatasi dengan self hypnosis.

BAB III

PENUTUP

3.1 KESIMPULAN

                              Hypnobirthing bukan sihir, bukan ilmu hitam, bukan hal yang musyirik. Justru sebaliknya, ibu dan suami diajak agar semakin mendekatkan diri pada Tuhan karena ibu diajarkan untuk melakukan relaksasi mendalam, bersikap ikhlas dan melakukan sugesti agar proses kelahiran berjalan normal, tenang, lancar, nyaman.

                              Sebaiknya sejak awal kehamilan. Karena ibu jadi punya waktu banyak untuk latihan sendiri. Namun tidak ada kata terlambat, walau due date sudah dekat, hypnobirthing juga berfungsi untuk ASI, menghindari baby blues dan pola pengasuhan anak

      Selain digunakan untuk proses persalinan, Hypnobirthing juga dapat dimanfaatkan sebagai terapi yang dapat menyembuhkan morning sickness atau muntah-muntah saat hamil muda. Ada pula manfaat lain seperti mencegah keguguran atau prematur, melatih berbicara dengan janin, menghentikan merokok/ngemil, bahkan sampai menghilangkan fobia, seperti fobia ketinggian, kegelapan, dll. Bahkan belakangan hipnotis juga digunakan untuk menyembuhkan penyakit kejiwaan.

3.2 SARAN

                              Selain dengan dukungan doa dan kehadiran orang terdekat untuk mendampingi ibu bersalin, juga disarankan  melakukan metode relaksasi. Baik itu relaksasi musik, menggunakan bola senam philates sambil melewati fase atau tahapan proses pembukaan, melalui proses bersalin dengan waterBirth ( melahirkan dalam air), juga hypnoBirthing dan sebagainya. Semua itu bertujuan sama yakni membantu ibu bersalin mengurangi perasaan tidak nyaman yang harus dilalui selama proses bersalin tersebut.

                              Hal penting yang perlu kita pahami bahwa pengetahuan  tentang proses melahirkan sangat  berpengaruh dalam membentuk persepsi seorang wanita tentang nyeri pada proses melahirkan . Pengetahuan ini dapat diperoleh dari pengalaman yang terjadi di lingkungan sekitarnya. Pengalaman itu bisa  dialami sendiri ketika menunggu  saudarinya atau temannya melahirkan atau ketika mendengar cerita temannya tentang  rasa sakit   selama proses melahirkan.